Syndrome de la Super Woman

Syndrome de la Super WomanLe syndrome de la Super Woman, cela vous dit quelque chose ?

Idéalement vous rêveriez et essayez d’être une mère exemplaire, une épouse aimante, une salariée modèle, une super copine, une sportive assidue, une fée du logis… ?

Vous pensez vous reconnaître dans ce portrait ?

Pour en être sûre, répondez en toute sincérité à ces quelques questions :

• Eprouvez-vous le besoin de tout faire par vous-même ?
• Dites-vous rarement « non » aux autres ?
• Assumez-vous toujours plus de responsabilités, professionnelles et/ou personnelles ?
• Ressentez-vous rarement un véritable sentiment d’accomplissement ?
• Vous sentez-vous constamment débordée ?
• Avez-vous besoin ou envie d’être une parfaite mère/épouse/fille ?

Si vous avez répondu oui à la plupart des questions, vous êtes vraisemblablement atteinte du syndrome de la Super Woman.

La Super Woman s’efforce constamment de tout accomplir parfaitement, sans parvenir à figurer elle-même parmi ses propres priorités.
Elle finit le plus souvent par manquer d’énergie et/ou de temps pour elle-même.
Et même quand elle le pourrait, la Super Woman juge égoïste de s’accorder du temps pour elle-même.

Parmi les différentes explications possibles :

• elle a tendance à vouloir faire plaisir aux autres, à rechercher leur attention
• elle veut penser qu’elle peut tout faire
• elle ne sait pas dire « non » aux autres
• elle veut avoir le sentiment de se sentir accomplie
• elle manque de confiance en elle
• elle est perfectionniste
• dans son enfance, la Super Woman cherchait à être une bonne et gentille petite-fille

La Super Woman est aussi souvent une personne très responsable, ayant le sens du devoir et qui désire véritablement faire ce qui est juste.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour remiser votre cape au placard !!!

Voici 5 pistes pour vous y aider :

1. Déléguer et demander de l’aide
Mettez à contribution vos enfants à certaines tâches de la maison en fonction de leur âge ; sollicitez aussi votre époux (vous aussi, comme lui, avez eu une longue journée de travail). Attention cependant à ne pas décourager les bonnes volontés en vous transformant ensuite en Inspectrice des Travaux Finis!!!

2. Stop au perfectionnisme !
Si la maison n’est pas nickel 24h/24 – 7j/7, le dîner digne d’un trois étoiles Michelin et les sous-vêtements des enfants non repassés, le monde ne va pas s’écrouler.

3. Prendre soin de soi-même
Se dégager un moment pour soi et rien qu’à soi : un café avec une copine, faire du shopping, lire, marcher, courir, aller au cinéma, éteindre son téléphone pour n’en citer que quelques uns… Vous vous sentirez vite revivre et reviendrez apaisée.

4. Prioriser
Les urgences des autres ne sont pas nécessairement les vôtres. Pour distinguer ce qui est urgent, essentiel de faire ou encore ce qui peut attendre (un peu, voire très longtemps), vous pouvez noter tout ce qui est à faire, en hiérarchisant les différentes tâches.

5. Savoir dire « non »
Répondez, sans précipitation, en fonction de vos propres priorités, besoins et de votre ressenti : cela figure-t-il parmi vos priorités pré-établies ? Vous sentiriez-vous par exemple contrariée ou angoissée en acceptant ? Cela peut-il être reporté ?

Alors, prête à noter comme votre principale priorité :

« Je ne suis pas Super Woman et ce n’est pas grave ! »  ? 😉

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